让快餐吃得健康些

  快餐，跟着现代都市日子节奏的加速应运而生，并敏捷成为现代人日子中必不可少的重要部分。跟着天气炎热，渐渐的变多的人挑选将快餐送到办公室，尤其是许多独身青年，常常以方便面、盒饭、汉堡之类的快餐食物替代午饭、晚餐。

  长时间的快餐日子不只影响胃肠功能，养分也得不到很好的弥补。专家提示上班族，对待午饭一定要注重，不要随意将就，要丰厚食物品种，多弥补新鲜蔬菜、生果。

  快餐食物一般都是高油脂、高盐分、高糖分的食物，其饮品也是高糖类制品。油脂及单糖类是极为浓缩的一类物质，人体能够容易地汲取超越每日所需的能量，假如是动物性油脂，就含有太高的饱满脂肪，容易形成胆固醇过高，损害心脏健康。

  快餐在制造的索然无味中使用了很多调味剂和人工添加剂，食物含纤维素比较少，不知不觉使人进食的速度很快，吃的也就比较多。而其间含有的很多盐分和调味料，对心脑血管及肾脏有害，持久食用，健康受损。

  其次，主张仍是不要挑选很油腻的食物，留意荤素调配，进食时要考虑其间的肉类、淀粉类、蔬菜类及乳类制品调配均衡。也不要选用口味过重的食物。

  尽管只能挑选快餐，但及时“亡羊补牢”很重要。在快餐之外“亡羊补牢”，主要是弥补蔬菜、生果。

  维生素是快餐中比较缺少的养分，快餐之后吃一个生果或饮用一些果汁，有益健康。假如作业的确很忙，又懒得煮饭，只能吃方便面，无妨挑选非油炸的方便面，煮面时，加个鸡蛋，或参加新鲜黄瓜、西红柿等。

  千万不要让快餐成为你的粗茶淡饭。假如午饭那一顿蔬菜、菌类、藻类吃得不行，一定要记住在晚餐补上，这样才能够完成均衡饮食，确保人体需求的各种养分。